PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID -Sriwijaya FC tak henti bergerak meski Tour of Java telah berakhir. Bagi para pahlawan Laskar Wong Kito, istirahat sejenak menjadi kenikmatan setelah perjuangan melelahkan.
“Sesudah mengalami sesi Tour of Java yang intens, saat ini fokus kami adalah pemulihan, tetapi tetap tak bisa mengabaikan latihan.Kebugaran para pemain harus dijaga dengan baik,” ungkap Dino Sefriyanto, pelatih fisik berpengalaman Sriwijaya FC, pada Minggu, 27 Agustus 2023. Dino melaporkan bahwa para punggawa klub tengah menjalani program latihan individu selama masa istirahat aktif di tempat masing-masing. Dalam jadwal terinci yang dirilis, tanggal 26 dan 28 Agustus telah ditandai untuk fokus pada sesi gym yang melibatkan bagian tubuh bagian atas dan bawah. Pada tahap ini, porsi latihan ditekankan pada peningkatan kekuatan menggunakan beban ringan dengan eksekusi gerakan yang cepat. Sementara pada tanggal 27 Agustus, agenda latihan telah disusun untuk lebih menekankan pada komponen kardiovaskular dan latihan khusus berdasarkan posisi masing-masing pemain. BACA JUGA : Beredar Potongan Draft Jadwal Laga Pembuka Liga 2. Sriwijaya FC Jamu Sada Sumut FC di Stadion Gelora Sriwijaya Jakabaring Rangkaian latihan ini mencakup pemanasan dengan melakukan sentuhan bola, diikuti dengan sesi lari selama 15 menit dengan tempo sedang.
“Selanjutnya, kami melibatkan latihan interval dengan jarak 70 meter dari satu kotak ke kotak lainnya, dengan menjaga kecepatan sekitar 70 persen, serta melibatkan latihan khusus berdasarkan posisi pemain,” tambahnya.Dino memberikan gambaran konkret: pemain sayap akan berlatih melakoni umpan silang yang akurat dan tajam, sementara para penyerang akan menekankan pada latihan menyelesaikan peluang menjadi gol. Untuk pemain posisi bek tengah, fokus utama adalah pada latihan yang mempertajam kemampuan membersihkan area pertahanan, termasuk mengatasi situasi umpan-umpan panjang dan pengoperan yang tepat.
Kategori :