Mengungkap Fakta: 7 Mitos Fitnes yang Sering Menyesatkan Wanita

Reporter: Hendro |

Editor: Novis |

Jumat , 19 Jul 2024 - 08:07

Menggugah kesadaran para wanita tentang mitos-mitos fitnes yang sering kali menyesatkan. Yuk, simak klarifikasinya bersama Ade Rai. Foto: freepik--

SUMATERAEKSPRES.ID - Halo, fitnes mania! Kali ini, Ade Rai, melalui channel YouTube Dunia Ade Rai, membahas 7 mitos populer yang sering kali menjadi kesalahpahaman di kalangan wanita saat melakukan latihan fitnes. Yuk, kita simak ulasannya!

1. Fokus Hanya Pada Kardio

Banyak wanita yang hanya fokus pada kardio untuk membakar lemak.

Meskipun kardio penting, latihan beban juga krusial karena membantu membangun otot yang pada gilirannya meningkatkan metabolisme tubuh. Kombinasi kardio dan latihan beban adalah kunci untuk mendapatkan tubuh yang ideal.

2. Menghindari Protein

Ada anggapan bahwa protein hanya dibutuhkan oleh pria atau binaragawan. Padahal, protein sangat penting bagi wanita untuk memperbaiki dan membangun otot.

Wanita juga memerlukan asupan protein yang cukup untuk mendukung aktivitas fisik dan kesehatan secara keseluruhan.

3. Latihan dengan Intensitas Rendah

Sebagian wanita takut untuk mengangkat beban berat dan lebih memilih repetisi tinggi dengan beban ringan.

Latihan dengan intensitas yang tepat (6-12 repetisi dengan beban yang cukup berat) sebenarnya lebih efektif untuk membangun otot dan membakar lemak.

4. Tidak Mengenal Konsep Bulking

Wanita sering kali enggan menaikkan berat badan karena takut menjadi gemuk. Namun, menaikkan massa otot melalui program bulking yang terkontrol dapat meningkatkan kekuatan dan penampilan fisik.

mengungkap fakta: 7 mitos fitnes yang sering menyesatkan wanita                            sumateraekspres.id - halo, fitnes mania! kali ini, ade rai, melalui channel youtube dunia ade rai, membahas 7 mitos populer yang sering kali menjadi kesalahpahaman di kalangan wanita saat melakukan latihan fitnes. yuk, kita simak ulasannya!
1. fokus hanya pada kardio
banyak wanita yang hanya fokus pada kardio untuk membakar lemak.
meskipun kardio penting, latihan beban juga krusial karena membantu membangun otot yang pada gilirannya meningkatkan metabolisme tubuh. kombinasi kardio dan latihan beban adalah kunci untuk mendapatkan tubuh yang ideal.
2. menghindari protein
ada anggapan bahwa protein hanya dibutuhkan oleh pria atau binaragawan. padahal, protein sangat penting bagi wanita untuk memperbaiki dan membangun otot.
wanita juga memerlukan asupan protein yang cukup untuk mendukung aktivitas fisik dan kesehatan secara keseluruhan.
3. latihan dengan intensitas rendah
sebagian wanita takut untuk mengangkat beban berat dan lebih memilih repetisi tinggi dengan beban ringan.
latihan dengan intensitas yang tepat (6-12 repetisi dengan beban yang cukup berat) sebenarnya lebih efektif untuk membangun otot dan membakar lemak.
baca juga:kejari empat lawang musnahkan barang bukti dari 27 perkara pidana: narkotika, senjata tajam, dan lainnya!
baca juga:makan sedikit tapi berat badan tak kunjung turun. ini solusinya!
4. tidak mengenal konsep bulking
wanita sering kali enggan menaikkan berat badan karena takut menjadi gemuk. namun, menaikkan massa otot melalui program bulking yang terkontrol dapat meningkatkan kekuatan dan penampilan fisik.
proses ini harus diikuti dengan program cutting yang baik untuk menghilangkan lemak berlebih.
5. fokus pada satu bagian tubuh
banyak wanita yang hanya fokus pada latihan perut demi mendapatkan perut rata.
padahal, latihan harus mencakup seluruh tubuh untuk mendapatkan hasil yang optimal. latihan beban yang menyeluruh membantu meningkatkan keseimbangan dan proporsi tubuh.
6. penyalahgunaan obat
mitos terakhir adalah kecenderungan wanita untuk menggunakan obat-obatan atau suplemen secara berlebihan demi mendapatkan hasil cepat.
penyalahgunaan obat tidak hanya berbahaya bagi kesehatan, tetapi juga tidak memberikan hasil yang bertahan lama. latihan yang konsisten dan pola makan yang sehat adalah kunci utama.
baca juga:7 manfaat latihan beban untuk kesehatan menurut ade rai: dari pembakaran gula hingga meningkatkan postur tubuh
baca juga:daftar sekarang! pendaftaran secaba tni ad keahlian pria 2024 dibuka hingga 30 juli
7. takut berotot
mitos yang menakutkan bagi para wanita adalah takut berotot. mereka khawatir latihan beban akan membuat tubuh menjadi besar seperti pria.
faktanya, wanita memiliki hormon testosteron yang jauh lebih rendah dibanding pria, sehingga hampir tidak mungkin bagi wanita untuk membangun otot sebesar pria tanpa bantuan hormon eksternal.
latihan beban justru membantu wanita mendapatkan tubuh yang lebih kencang dan langsing.
dengan meluruskan mitos-mitos ini, diharapkan wanita dapat menjalani program fitnes dengan lebih efektif dan mendapatkan hasil yang diinginkan tanpa takut salah langkah. semangat terus, fitnes mania!