SUMATERAEKSPRES.ID - Apakah sering merasakan badan lelah, lesu, letih, dan letoy saat menjalani aktivitas sehari-hari?

Jangan khawatir, karena ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu mengatasi kondisi tersebut.

Kondisi seperti lelah, lesu, letih, dan letoy bisa mengganggu produktivitas dan kualitas hidup seseorang. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan pola makan yang sehat dan nutrisi yang cukup.

Berikut adalah enam jenis makanan yang dapat memberikan energi tambahan dan membantu merasa lebih segar saat badan terasa kurang fit:

BACA JUGA:Buang Darah Kotor Dalam Tubuh, 5 Makanan ini Ampuh Usir Darah Kotor Percaya Tidak harus Dicoba

BACA JUGA:Jangan Buang Nasi Kemarin, Simak 5 Manfaat Luar Biasa untuk Tubuh Anda, Terutama bagi Penderita Diabetes!

Buah-Buahan: Buah-buahan beri seperti blueberry dan strawberry mengandung antioksidan yang efektif melawan radikal bebas dalam tubuh.

Radikal bebas ini dapat menyebabkan stres oksidatif dan merusak sel-sel tubuh, yang pada akhirnya dapat menyebabkan rasa letih dan letoy.

Konsumsi buah-buahan beri secara teratur dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan tersebut.

Makanan Tinggi Serat: Sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian utuh merupakan sumber makanan tinggi serat yang baik.

BACA JUGA:8 Manfaat Oyong untuk Kesehatan Tubuh, Diantaranya Dapat Mengobati Cacingan

BACA JUGA:10 Manfaat Sirsak untuk Tubuh, Selain Menyehatkan Tubuh juga Mencegah Kanker

Serat membantu mengatur gula darah, mencegah lonjakan dan penurunan tajam yang dapat menyebabkan rasa lelah. Selain itu, sayuran hijau juga kaya akan vitamin dan mineral penting untuk mendukung fungsi tubuh secara optimal.

Makanan Berkarbohidrat Kompleks: Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, quinoa, dan oatmeal memberikan sumber energi yang stabil dan tahan lama.

Karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga memberikan pasokan energi yang konstan tanpa lonjakan gula darah yang drastis.

Ikan Berlemak: Ikan berlemak seperti salmon dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi peradangan.

Peradangan dapat menjadi penyebab rasa letih dan letoy, sehingga mengonsumsi ikan berlemak dapat membantu mengatasi kondisi tersebut.

Minum Air Putih: Air merupakan minuman yang sangat penting untuk tubuh. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi, kelelahan, dan ketidaknyamanan umum.

Pastikan untuk minum cukup air setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi dan mendukung fungsi tubuh yang optimal.

Makanan Tinggi Protein: Makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan produk susu membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.

Protein juga dapat membantu mengatur kadar gula darah, sehingga menghindari rasa lelah tiba-tiba.

Dengan memperhatikan jenis dan pola makan yang seimbang, kita dapat meningkatkan energi dan mengatasi rasa lelah, lesu, letih, dan letoy yang sering dirasakan.

Cobalah untuk mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara teratur dan rasakan perbedaannya.

Demikianlah beberapa saran makanan yang bisa menjadi referensi bagi kamu yang sering merasa badan lelah dan kurang fit. Semoga bermanfaat!