Peran Penting Hidrasi, Mencegah Batu Ginjal dengan Minum yang Cukup

SUMATERAEKSPRES.ID - Batu ginjal adalah kondisi yang dapat menyebabkan rasa sakit saat buang air kecil. Lalu,  menimbulkan gejala seperti urine berwarna gelap atau berdarah, nyeri pada pinggang dan punggung, serta mual dan muntah. Namun, terdapat beberapa kebiasaan yang dapat memicu pembentukan batu ginjal dan disarankan untuk dihindari dengan metode yang berbeda:

1. Mengurangi konsumsi daging berlebihan

Peningkatan asupan protein hewani, termasuk daging merah, unggas, telur, dan makanan laut, dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Hal ini dapat berkontribusi pada pembentukan batu ginjal. Selain itu, makanan yang tinggi protein hewani juga dapat mengurangi kadar sitrat dalam urine, yang berfungsi melawan pembentukan batu ginjal.

2. Menjaga berat badan yang sehat

Obesitas terkait dengan risiko penyakit yang dapat meningkatkan kemungkinan terkena batu ginjal, terutama pada perempuan dengan kelebihan berat badan. BACA JUGA : Bebaskan Diri dari Intimidasi! 5 Mesin Gym yang Cocok untuk Wanita Oleh karena itu, menjaga berat badan yang sehat merupakan strategi efektif dalam mencegah batu ginjal.

3. Memperhatikan makanan yang kaya oksalat

Tidak hanya makanan yang tidak sehat, namun juga makanan yang mengandung oksalat, yang ada dalam beberapa buah, sayuran, dan kacang-kacangan, dapat berkontribusi pada pembentukan kristal dalam ginjal. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui jenis makanan yang rendah kandungan oksalatnya. Beberapa contoh makanan yang tinggi oksalat termasuk bayam, kacang kedelai, kentang, kurma, dan kacang almond.

4. Meningkatkan asupan air putih

Kebiasaan jarang minum air putih dapat menyebabkan mineral sulit larut dalam urine atau air kencing, yang pada akhirnya dapat mengendap dan membentuk kristal. Penting untuk memastikan tubuh terhidrasi dengan baik agar senyawa-senwawa tersebut tidak mengendap dan membentuk batu ginjal.